na masę

Dobra poczytalem i znalazlem taki trening ale nie wiem co niektore rzeczy znacza -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych? Trening rozumiem wiec nie trzeba tu nic tlumaczyc ale wole sie upewnic czy jest dobry DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch [...]

kij to wie. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem. ale jak robie mase to takie same odpoczynki jak na redukcji. tylko manipuluje dietą, to wszystko. aeroby to pomijam. pzdr/

Nie ma się co brać wg mnie za ćwiczenia specjalnie na dół klaty. Łap po prostu masę. Pamiętaj, że wyciskając płasko TAKŻE ćwiczysz dół klaty. Zwłaszcza nieco mostkując

Saida, jak byś postąpił z weglami, ile uciąć, i ile dać w tłuszcz? Wacki : Okej zmienię, a zdjecia beda- spokojnie, chce zredukować do 70kg, i potem wejsc na ,,czysta'' mase.

Beret nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Mówiąc przytyć masz na myśli to, że chcesz po prostu zwiększyć masę ciała, czy też dążysz do zdobycia głównie masy mięśniowej? Bo jeżeli to drugie, to przy takim treningu jaki podałeś będzie to raczej trudne. A odnośnie diety to zwracaj uwagę przede wszystkim na główne źródła białke węgli i tłuszczy oraz [...]

W organizmie masz HMB ale w malych ilosciach i moim zdaniem nie zaszkodzi Ci HMB a jak juz to pomoze... bedziesz sie mniej meczyl przybedzie Ci troszeczek sily ale pamietaj ze HMB na kazdego inaczej wplywa na mnie wplywa dobrze i nie uwazam ze jest strata kasy :) dla poczatkujacego jest ok :) HMB jest polecane dla tych ktorzy chca rozbic swoja [...]

[...] wziąć spożywczy cukier lub grubą sól. Jako drobny peeling można zastiosować kawe sypaną, czyli po zaparzeniu, pijesz kawę , a fusy nie wyrzucasz, tylko urzywasz jako masę do peelingu. Dodaję sie do żelu pod przysznic i się smaruję . Masz odrazu efekt mikromasażu plus pozbywasz sie martwego naskórka. Dobry jest kosmetyk polskiej firmy [...]

Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]

Jak wejdziesz od razu na wysokie kcal, to Cię zaleje. Stopniowo zwiększasz i obserwujesz obwody/masę ciała. W zależności od efektów korygujesz kcal/aktywność. Każde białko zawiera aminokwasy, w tym również BCAA. Z nich jest zbudowane. Odżywka białkowa zawsze może się przydać. BCAA, to już dodatek. Jeżeli Cię stać to śmiało stosuj cały rok. Jeżeli [...]

[...] wadze 188/200g białka z powodzeniem wystarczy. Ale na 2600 masy nie zrobisz. Przyjmując współczynnik aktywności 1,2 powinieneś przyjmować 2707 kcal. Skoro chcesz robić masę to musisz dodać do tego 300-500 kcal, a więc wychodzi ok 3200 Moim zdaniem ten doktor przecholował tylko z eliminacją tłuszczów na rzecz białka. Pamiętaj tylko, że ja [...]

z tym ze ja chce cos dluzszego na sile/mase a pozniej wrzucic cos na 6-8 tyg na wycinke

1-2 susta 250mg tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien o dawki chcialem tutaj sie doradzic, ostatni cykl wygladal cos takiego jak wyzej, wlasnie niewiem czy boldka nie zmienic na deke, dawki chcialem takie aby przez caly okres cyklu zauwazac zmiany, ogolnie cykl planowalem tak zeby przez okres okolo [...]

Nie nie trenuje boksu już prawie 2 lata!Teraz tylko siłownia! Przyznam że ciężko(przynajmniej mi)było robic mase i trenować boks! miałem w tygodniu na przemian trening na siłowni i boks!Było to strasznie męczące i masa strasznie powoli szła!

"no co jest dlaczego nie odpowiadacie ??? kermit no co jest ???" -- poza forum mam też inne zajęcia "jeszcze jedno pytanko czy robić klate razem z pleckami ? bo już sam nie wiem ? jak lepiej łupie, czy to obojętne ? znasz może jakieś wyniki badań na ten temat czy może własnie doświadczenie ?" -- badań nie znam, zwiększa się [...]

Edziu jak tylko dasz rade od razu po treningu zjeść normalny posiłek to nawet tego banana/odżywki wcinać nie musisz. Rozkład dobry chociaż w DNT mało węgli jak chcesz mase robić... Zmieniaj ryż na kasze/ziemniaki abyś nie miał monotonii w diecie. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-07 01:32:27

Czyli na ławeczce lepiej robic mase, a jak z rzeźba?

Ja mam atlas na siłownia sztangi nie. Lipa. I robię masę. Ale efekty są...

[...] ten temat i też pewnie próbowałeś się dowiedzieć czegoś więcej.Teraz ja pytam a ty się wywyższasz i nie masz ochoty pomóc :( To powiedz mi co mam zrobić,aby zwiększyć moją masę,żeby była ona trwała i żebym przybrał w szybkim tempie... Jakie koksy byłyby dobre,co do nich stosować co zwiększyć i wgl. Będę wdzięczny jeśli udzielisz mi takich [...]

Kreatyna poprawi masę,siłę natomiast jej wpływ na sporty rowerowe to kwestia sporna. U mnie osobiście sprawdza się tylko na krótkich sprintach, gdzie wyciskam te 2-3 km/h więcej z roweru

Trening który rozpisałes nie nadaje sie do niczego. Poczytaj posty podwieszone a w szczególności post Michaila o tym jak ułorzyć własny plan http://www.sfd.pl/temat214525/ Rzeźby i masy na raz nie zrobisz bo to ze sobą koliduje. Najpierw musisz mieć mase żeby było co rzeźbić . Pozdro